폐활량 늘리는법
요즘 공기가 나쁘다는 것을 인식하고 있습니다. 숨쉬기가 힘드니까요 마스크를 착용하고 있지만 웬지 불안한게 사실입니다. 대기중에 하도 뿌연 것에 여러가지 미세먼지가 같이 잇죠
코로나가 아니었다면 마스크를 착용하지 않았을테고 그러면 공기중에 미세먼지를 막 흡입을 했겠죠 우리 코에는 코털이 잇어서 그나마 한번 정화하고 걸러주는 역할을 하는데요
그런데 입으로 들이마쉬는 공기는 내가 어쩔수 없는게 사실입니다. 아무것도 걸러지지 않아서 이것저것 중금속을 비롯한 다양한 이물질을 한번에 들이마쉬는 것이죠
이런것이 쌓이고 쌓여서 폐를 상하게 하는 것은 사실입니다. 그래서 폐를 좋기 위한 다양한 방법등이 있는데요 일단 지금은 공기중에 매연을 비롯한 중국에서 날라오는 각종 모래 황사현상등 다양한 초미세먼지를 막을방법이 없죠
그래서 내가 미리 일차적으로 걸러주기위한 마스크 착용은 필수겠죠 코로나 방지 역할도 중요하긴 하지만 기타 다른 이물질을 들이마시는것도 한번 방지를 해주니 여러가지로 좋다는 생각이 듭니다.
따라서 평상시에 폐활량을 늘린다고 하면 이런 공기중 안좋은것을 흡입하는 것을 방지해 줄것으로 생각이 드는데요 그렇다면 자신의 폐활량을 어떻게 늘릴수 있을지 고민을 해보면 됩니다.
우리가 보통 인터넷이나 기타 각종 신문을 보면 숨이 찰정도의 운동을 하라고 하잖아요 그래서 계단오르기나 등산 달리기등이 심폐운동에 도움을 준다고 생각합니다.
우리는 나도 모르게 걷는것이 운동에 도움이 된다고 생각을 합니다. 물론 무리하게 관절에 무리가 가지 않는 선에서는 도움이 되지만 너무 또 층계 계단을 많이 오르면 오히려 무릎이 상할수도 있으니 조심해야겠지요
단순히 폐활량을 늘리기 위해서는 일단 흡연 부터 금연을 해야 합니다. 안그래도 이제 새해를 맞이해서 많은 사람들이 해돋이를 보면서 다양한 계획과 각오를 세웁니다.
이때 금연은 꼭 필수적으로 들어가야 한다고 생각을 해요 나도 모르게 자꾸 담배 연기 니코틴을 흡수하면 그만큼 내 폐는 많이 상하기 마련이니까요
그리고 아까도 얘기했다시피 대기중에 너무 안좋은 물질들이 많이 있어요 이런것을 입으로 자꾸 마시게 되니까요 이제는 밖에 외출할때는 마스크는 필수로 가지고 다녀야 겠지요
그리고 밤에 잘때 입으로 숨쉬는 것을 최대한 줄이는게 좋은것 같아요 코로 숨을 들이고 마쉬고 이것을 적극적으로 해서 자신의 몸관리를 해야 겠습니다.
그리고 마지막 하나는 바로 충분한 숙면입니다. 우리가 잠을 자면서 내 면역력이회복되는 것입니다. 그런데 요즘 현대인들은 무리하게 잠도 자지 않고 일을 하거나 과로하고 또 일하는 것은 아닌데 각종 영상이나 게임 유튜브등을 보면서 시간을 허비하는 것은 아닌지 모르겠어요
이런것이 반복되고 시간이누적될수록 내 건강은 갈수록 악화되는 것을 명심하고 평상시 충분한 숙면시간을 확보하는게 더욱 중요함을 깨달아야 합니다.